３月のスケジュール
暖かくなり、春も本番になりつつありますね。河津桜や、菜の花も咲いて、外に出たくなります。春は新しいことを始めるのにもいいし、老廃物が出ていきやすい、体を整えやすい季節でもあります。今月日曜日は、体を軽くスッキリさせるシリーズをしていきますので、1回のみでも、全部でも、好きな回数お試しくださいね^o^
３月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。
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おすすめ！
金曜日の整えヨガ。3月は、筋力をつけて、体をスッキリさせるポーズをおこないます。老廃物も流しやすくなる動きも取り入れます。
整えヨガ 10:25〜11:40
緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。簡単なポーズでカラダもココロもゆるゆる、解き放ちましょう！
初心者〜オールレベル
陰ヨガ(いんよが)
◯3/26(火) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
◯3/31(日) 11:00〜12:00 海老名市文化会館252和室
◯毎週土曜日 13:00〜14:15 本厚木ラムジュラー
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。寒い冬は自分の内側に帰り、心の豊かさを育むのにもぴったりな季節です。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
塗り絵の会は
３月はお休みです。
☆ヨガ 火曜日 10:15〜11:30
3/12(火) 海老名市文化会館 303
3/26(火) 同じ (内容は陰ヨガ)
5日、19日はお休み
☆Yin Yang (陰陽) 毎週水曜日 10:15〜11:30
ビナレッジ 201です。
(3/20はお休みです。)
(Yoga Tara)
☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00 、ヨガ 10:25〜11:40
7日 海老名市文化会館 402
14日 海老名市文化会館 401
21日(祝日) 胸〜肩の緊張をとるハートオープンFlowヨガ
10:20〜11:20 海老名市文化会館 252和室
28日 海老名市文化会館 402
☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40
1日 海老名市文化会館 303 お子さん連れ歓迎
8日 海老名市文化会館 403
15日 海老名市文化会館 402
22日 お休み
29日 海老名市文化会館 404
☆土曜日
９日 夜の良い眠りにつくヨガ 17:20〜18:20 海老名市文化会館252和室
ゆったりとリラックスできるポーズで、体の緊張を取り、副交換神経を優位にし、眠りにつきやすくなるポーズと呼吸法をおこないます。なかなかいつも力が抜けず、頑張り続けている方や、眠れない方にも。
毎週土曜日、本厚木ラムジュラーでレッスンを担当しています。
陰ヨガ 13:00〜14:15
ハタヨガ中級 15:00〜16:15(たくさん動きたい方におすすめ！)
☆日曜日
春のダイエットWeek!!
Yoga for ヒップアップ
3/3(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
(初心者〜オールレベル)
Yoga for ウエスト・お腹
3/10(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
(初心者〜オールレベル)
Yoga for 脚・足首
3/17(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
(初心者〜オールレベル)
Yoga for 腕・背中
3/24(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館404
(初心者〜オールレベル)
心を整えるゆったりヨガ
3/31(日) 9:30〜10:30 海老名市文化会館 252和室
(初心者〜オールレベル)
陰ヨガ
3/31(日) 10:00〜11:00 海老名市文化会館 252和室
(初心者〜オールレベル)
(どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,500円 または ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,500円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,000円 (期限 3ヶ月)
10回チケット 13,000円 (期限 6ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回750円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「整えヨガ」 運動量 少
◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)
キャンセルポリシー
当日８時半以降 100%
・マタニティのかたは適用しません。体調のほうを優先してください。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。
・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯ メール
eriko.yogaclass@gmail.com
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
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